Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist eines der acht wasserlöslichen Vitamine des B-Komplexes. Niacin hat eine breite Palette von Anwendungen im Körper und unterstützt Funktionen im Verdauungssystem, in der Haut und im Nervensystem. Niacin, ein Name, der von geprägt wurde niCotinic acid vitamimkommt in verschiedenen Formen vor, einschließlich Niacinamid (Nicotinamid) und Inositolhexanicotinat. Jede dieser Formen hat auch verschiedene Verwendungszwecke.
Nahrungsquellen für Niacin sind Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eier, Nüsse, grünes Gemüse, Bohnen sowie angereichertes Brot und Getreide. Laut den National Institutes of Health (NIH) kann der menschliche Körper aus der Aminosäure Tryptophan auch Niacin herstellen.
Leistungen
Wie andere B-Vitamine hilft Niacin dem Körper laut dem University of Maryland Medical Center, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Drüsen- und Leberfunktion. "Niacin spielt eine Rolle bei der Produktion bestimmter Hormone in den Nebennieren und hilft dabei, schädliche Chemikalien aus der Leber zu entfernen", sagte Dr. Sherry Ross, Gesundheitsexpertin für Frauen im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber Live Science.
Niacin kann auch zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Laut NIH wird es auch zur Behandlung von Migränekopfschmerzen, Kreislaufproblemen und Schwindel sowie zur Verringerung des mit Cholera verbundenen Durchfalls eingesetzt.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Niacin Schlaganfallpatienten helfen kann. Als Ratten mit ischämischem Schlaganfall Niacin erhielten, wuchsen in ihrem Gehirn laut Forschern des Henry Ford Hospital in Detroit, Michigan, neue Blutgefäße. Ischämischer Schlaganfall wird durch eine Verstopfung in einem Blutgefäß verursacht, das das Gehirn mit Blut versorgt, und macht 87 Prozent aller Fälle aus. Eine 2000 in der Zeitschrift Stroke veröffentlichte Studie verwendete auch Ratten und fand heraus, dass die Behandlung mit Nikotinamid durch Schlaganfälle verursachte Schädigungen des Gehirns reparieren kann.
Vitamin B3 kann auch bei Krebspatienten hilfreich sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Nikotinamid die Inzidenz von Hautkrebs ohne Melanom bei Patienten mit Basalzellkarzinom oder Plattenepithelkarzinom in der Vorgeschichte signifikant verringert.
Es kann auch für andere Hauterkrankungen gut sein. In einer Doppelblindstudie der State University of New York führte die topische Anwendung eines 4-prozentigen Niacinamid-Gels zweimal täglich über zwei Monate zu einer ähnlichen Verbesserung der Akne im Vergleich zu 1 Prozent Clindamycin-Gel.
Diejenigen, die Intimitätsprobleme haben, können auch von Niacin profitieren. Laut einer im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Vitamin B3 die Fähigkeit verbessert, eine Erektion bei Männern mit mittelschwerer bis schwerer erektiler Dysfunktion aufrechtzuerhalten.
Eine kürzlich durchgeführte Tierstudie legte nahe, dass Niacin bei der Vorbeugung von entzündlichen Darmerkrankungen und Kolitis hilfreich sein kann. Die in Scientific Reports veröffentlichte Studie von 2017 ergab, dass Ratten, denen Niacin verabreicht und dann mit Kolitis induziert wurde, weniger Dickdarmschäden aufwiesen als Ratten, die kein Niacin erhielten. Die Autoren führen diesen Schutz auf die entzündungshemmenden und angiogenen Wirkungen von Niacin zurück. (Angiogen bedeutet die Bildung und Entwicklung von Blutgefäßen.)
Niacin und Cholesterin
Niacin ist dafür bekannt, LDL (schlechtes) Cholesterin und Triglyceride im Blut zu senken. Darüber hinaus berichtete die Mayo-Klinik, dass Niacin das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) um mehr als 30 Prozent erhöhen könnte. Daher ist Niacin seit mindestens 50 Jahren ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2014 hat jedoch dazu geführt, dass einige Angehörige der Gesundheitsberufe diese Ansicht erneut aufgreifen.
Die im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie untersuchte 50- bis 80-Jährige mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie nahmen bereits seit vier Jahren Statinmedikamente ein, die mit Niacin mit verlängerter Wirkstofffreisetzung und Laropiprant kombiniert wurden, das die mit Niacin verbundene Gesichtsrötung reduziert. Niacin führte nicht zu den vermuteten reduzierten Herzinfarkten und Schlaganfällen. Es war auch mit einem höheren Sterberisiko aus allen Gründen und schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden, einschließlich Leberproblemen, übermäßigen Blutungen, Infektionen, Verlust der Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern, Gicht und der Entwicklung von Diabetes. Die Autoren der Studie kommen zu dem Schluss, dass Ärzte diese Nebenwirkungen bei der Verschreibung von Niacin berücksichtigen sollten und Niacin möglicherweise nur zur Behandlung schwerer Patienten verwendet werden sollte.
In einem Artikel aus dem Jahr 2017 im Journal of Clinical-Lipidology wurden jedoch frühere Studien zitiert, in denen eine Verringerung der kardiovaskulären Ereignisse bei Patienten festgestellt wurde, die Niacin mit Statinen kombinierten. Die Autoren des Artikels geben an, dass weitere Forschung erforderlich ist, bevor Niacin seine Amtszeit als Hauptstütze der Cholesterintherapie beendet.
Niacin Flush
Eine Nebenwirkung der Einnahme von Niacinpräparaten ist eine leichte Spülung. Ross beschrieb es als ein Gefühl von Wärme, Juckreiz, Rötung oder ein prickelndes Gefühl unter der Haut. Die Spülung ist harmlos und lässt nach Angaben des British Columbia Drug and Poison Information Centre (DPIC) in der Regel innerhalb von ein bis zwei Stunden nach. Einige rezeptfreie Niacin-Tabletten geben die Dosis in einem kurzen Ausbruch ab, wodurch die Reaktion intensiver wird. Tabletten mit zeitgesteuerter Freisetzung geben das Vitamin langsamer ab, wodurch die Intensität der Spülung verringert wird. Laut DPIC kann diese Art von Niacin bei einigen Menschen jedoch Leberschäden verursachen.
Andere Nebenwirkungen können Magenverstimmung, Darmgas, Schwindel und Schmerzen im Mund sein, berichtete das NIH.
Mangel und Dosierung
In den USA und anderen Industrieländern ist ein Niacinmangel selten und tritt typischerweise bei Alkoholikern auf. Laut dem Medical Center der University of Maryland gehören zu den Symptomen eines leichten Niacinmangels Müdigkeit, Krebsgeschwüre, Erbrechen, Depressionen, Durchblutungsstörungen und Verdauungsstörungen. Ein schwererer Niacinmangel kann eine Erkrankung namens Pellagra verursachen. Die Symptome von Pellagra sind Verdauungsprobleme, entzündete oder schuppige Haut, Durchfall und geistige Beeinträchtigung.
Die normale empfohlene Tagesdosis (RDA) von Niacin hängt von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Fortpflanzungsstatus ab. Für Frauen und Männer liegt die durchschnittliche empfohlene Tagesdosis laut NIH bei 14 bis 16 Milligramm pro Tag. Personen, die Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, sollten sich vor der Einnahme von Niacin wegen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Nebenwirkungen an einen Arzt wenden.
Selbst für gesunde Personen ist es möglich, zu viel Niacin zu bekommen. "Wenn Sie es einnehmen, müssen Sie nach Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten suchen und sicherstellen, dass Ihre Labortests normal sind", sagte Dr. Kristine Arthur, Internistin am Orange Coast Memorial Medical Center im kalifornischen Fountain Valley. "Wenn Sie zu viel einnehmen, können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenverstimmung, abnorme Lebertests, Muskelabbau und Erröten auftreten - normalerweise mit über 1 bis 2 Gramm pro Tag."
Viele Ärzte raten von einer Selbstmedikation mit Niacin ab und schlagen vor, dass in vielen Fällen keine Supplementierung erforderlich ist. "Die wasserlöslichen Vitamine wie der C- und der B-Komplex sind viel schwerer zu erreichen, wenn sie übermäßig eingenommen werden. Bedeutet dies jedoch, dass wir sie regelmäßig aus einem Nahrungsergänzungsmittel beziehen müssen? In den meisten Fällen lautet die Antwort nein", sagte er Dr. David Greuner, Direktor und Mitbegründer von NYC Surgical Associates. Die meisten Menschen sind in der Lage, durch eine gesunde Ernährung viel Niacin zu bekommen.
