Derzeit lebt ein großer Prozentsatz der Menschen auf der ganzen Welt isoliert, um die Kurve zu "glätten" und die Ausbreitung des Coronavirus SARS-CoV-2 zu verringern. Es kann jedoch sehr schwierig sein, sich auf soziale Distanzierung und Quarantäne einzustellen, insbesondere für diejenigen von uns, die es gewohnt sind, mit unseren Freunden zu pendeln, zu reisen und auszugehen.
Glücklicherweise haben Astronauten unermessliche Erfahrungen mit der Isolation gemacht, und einige haben sich mit ihrem fachmännischen Rat eingeschlichen.
Peggys Tipps
WATCH: @AstroPeggy, eine der erfolgreichsten Astronauten in der amerikanischen Geschichte, teilt ihren Rat für den Aufenthalt während der # Coronavirus-Pandemie mit: "Man muss in der Lage sein, effektiv zu kommunizieren ... das ist das Wichtigste, was man kann machen." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
In einem Satelliteninterview mit CBS This MorningDie pensionierte NASA-Astronautin Peggy Whitson, die 2017 den Rekord für die kumulierten Gesamttage eines NASA-Astronauten im Weltraum gebrochen hat und insgesamt 665 Tage im Weltraum verbracht hat, hat sich heute (23. März) dem Thema angeschlossen. "[Isolation ist] eigentlich sehr machbar, aber es ist sehr wichtig, in der Lage zu sein, gut mit den Menschen zu interagieren, mit denen Sie zusammenleben."
Sie fuhr fort, unsere aktuellen Situationen detailliert mit dem Leben von Astronauten an Bord der Internationalen Raumstation zu vergleichen und Tipps für den Umgang mit Problemen zu geben, die in diesen isolierten Lebenssituationen auftreten.
"Viele Menschen versuchen, von zu Hause aus zu arbeiten und Eltern von zu Hause aus zu sein und eine Familie zu Hause zu haben. Das wird sehr herausfordernd", sagte Whitson. "Aber genau so haben wir es an Bord der Internationalen Raumstation gemacht. Unsere Raumstationscrew wurde zu unserer Familie im Orbit und wir mussten nicht nur den ganzen Tag mit ihnen arbeiten, sondern konnten auch nachts nicht nach Hause gehen. Wir blieben dort an Bord der Station und musste auch interagieren. "
Um den Weg zu ebnen, bereiten sich Astronauten frühzeitig auf den Druck auf die zwischenmenschlichen Beziehungen vor. "Wir trainieren unsere Astronauten tatsächlich, um diese Fähigkeiten zu verbessern, weil wir wollen, dass jeder an Bord der Raumstation gut mit anderen spielt", sagte sie. "Du darfst deine Crew nicht auswählen, du wirst einfach da oben sein und du musst das Beste aus jeder Situation machen."
Außerdem steht natürlich furchtbar viel auf dem Spiel. "Unser Leben hängt voneinander ab, deshalb ist es wichtig", sagte Whitson.
Und so entwickeln Astronauten ihre "Expeditionscrew-Fähigkeiten" wie Teamwork und Gruppenleben, um mit diesen Umständen fertig zu werden, sagte Whitson. "Man muss in der Lage sein, effektiv zu kommunizieren", sagte Whitson.
Whitson fügte hinzu, dass ein Hauptfaktor, der Astronauten hilft, in ihrer Umgebung positiv zu bleiben, "ein höherer Zweck" oder die größere Bedeutung ihrer Arbeit ist. Während die Arbeit des Astronauten dazu beiträgt, das Wissen und die Erforschung des Menschen voranzutreiben, sagte Whitson, dass unsere gegenwärtigen Situationen in der Heimat auch eine höhere Bedeutung haben.
"COVID-19 gibt uns einen höheren Zweck als im Weltraum, weil wir durch Quarantäne Leben retten", sagte sie. "Es ist wichtig, diesen größeren Zweck zu verstehen und diesen Zweck anzunehmen, um Ihnen Grund und Begründung dafür zu geben, wie Sie die Situation weiterhin ertragen können."
Schließlich sagte Whitson zu denen, die sich zu Hause langweilen oder unruhig werden, auf der Raumstation: "Ich würde die zusätzliche Arbeit machen, über die ich nachgedacht hatte." Sie schlug vor, dass sich die Leute zu Hause fragen: "Was würden Sie tun, wenn Sie mehr Zeit hätten? Ist es zu lesen? Ist es vielleicht, Gedichte zu schreiben oder Kunst zu machen? Was war das, was gewesen ist?" in deinem Hinterkopf? "
Rat von Scott
Der frühere NASA-Astronaut Scott Kelly, der mit seiner Beteiligung an der "Twins Study" an Bord der Raumstation in den Jahren 2015 und 2016 Schlagzeilen machte, bot auch ein wenig Weisheit über Isolation in einem Kommentar in der New York Times.
Zunächst bemerkte Kelly, dass sein strenger Astronautenplan (einschließlich der Einhaltung einer konstanten Schlafenszeit) dazu beitrug, ihn in Bewegung und motiviert zu halten. "Sie werden feststellen, dass die Einhaltung eines Plans Ihnen und Ihrer Familie hilft, sich auf ein anderes Arbeits- und Privatleben einzustellen", schrieb er. "Als ich zur Erde zurückkehrte, vermisste ich die Struktur, die sie bot, und es fiel mir schwer, ohne sie zu leben."
Er sagte jedoch, dass es wichtig sei, sich selbst zu beschleunigen, damit Sie nicht von Ihrer Arbeit und Ihren Aufgabenlisten verschluckt werden. "Nehmen Sie sich Zeit für lustige Aktivitäten: Ich habe mich mit Crewmitgliedern für Filmabende mit Snacks getroffen und mir das gesamte" Game of Thrones "zweimal angesehen", sagte er.
Im Weltraum hatte Kelly offensichtlich keine Gelegenheit, draußen an die frische Luft zu gehen, und er sagte, er habe den Unterschied bemerkt. "Nachdem ich mich monatelang auf einen kleinen Raum beschränkt hatte, begann ich mich nach Natur zu sehnen - nach der Farbe Grün, dem Geruch von frischem Schmutz und dem Gefühl warmer Sonne auf meinem Gesicht", sagte er und empfahl den Menschen, einen Weg zu finden, um zu treten draußen etwas bewegen und frische Luft schnappen. "Ich weiß zu schätzen, dass ich in unserer gegenwärtigen Situation jederzeit nach draußen gehen kann, wenn ich spazieren gehen oder wandern möchte - kein Raumanzug erforderlich. Untersuchungen haben gezeigt, dass Zeit in der Natur für unsere geistige und körperliche Gesundheit von Vorteil ist, ebenso wie Bewegung." er fügte hinzu.
Kelly sprach von Vorschlägen, wie Sie Ihre Zeit isoliert verbringen können, und empfahl den Menschen, Hobbys wie Lesen, Instrumentenspielen, Kunst machen und ein Tagebuch zu führen.
Und er bezog sich auf die Art und Weise, wie Astronauten auf der Raumstation mit ihren Freunden und ihrer Familie auf der Erde in Verbindung bleiben, Videokonferenzen. Er schlug vor, Anrufe mit Freunden und Familie zu tätigen, um sicherzustellen, dass wir uns nicht von Beziehungen distanzieren, die uns durch die Situation helfen können, während wir sicher und körperlich isoliert sind.
Chris schon wieder dabei
Der pensionierte kanadische Astronaut Chris Hadfield ist kein Unbekannter für Online-Videos. In einer Reihe von Videos Er machte an Bord der Raumstation, Hadfield zeigte der Welt, wie es ist, im Weltraum zu leben. Er zeigte, wie man im Weltraum die Hände wäscht, im Weltraum die Zähne putzt und sogar im Weltraum leckeres Essen zubereitet.
Er ist jetzt wieder dabei und hat am Samstag (21. März) ein Video mit dem Titel "Ein Leitfaden für Astronauten zur Selbstisolation" geteilt. auf seiner persönlichen YouTube-Seite Menschen dabei zu helfen, herauszufinden, wie sie ihr Leben unter diesen neuen, von einer Pandemie ausgelösten Umständen leben können.
"Ich habe ein wenig Zeit damit verbracht, mich an Bord eines Raumschiffs selbst zu isolieren", sagte Hadfield. "Weißt du, es ist eine extrem gefährliche Umgebung an Bord der Raumstation, und dennoch finden wir einen Weg, um so weit weg von unserem normalen Leben zu gedeihen und produktiv zu sein."
Hadfield teilte einen vierstufigen Prozess, mit dem Astronauten die Isolation auf der Raumstation bewältigen, die Menschen jetzt auf ihr Leben anwenden können.
Zunächst schlug er vor, dass die Leute etwas recherchieren sollten. "Verstehe das tatsächliche Risiko, habe keine Angst vor Dingen", sagte er. "Gehen Sie zu einer glaubwürdigen Quelle und finden Sie heraus, mit welchem Risiko Sie gerade konfrontiert sind - Sie, Ihre Familie, Ihre Freunde, die Menschen, die Ihnen wichtig sind."
Zweitens schlug er vor, dass die Menschen einen Blick auf ihre Ziele werfen sollten. "Was versuchst du zu erreichen? Was sind deine Ziele? Was ist deine Mission im Moment?" er fragt.
Drittens schlug er vor, dass die Menschen die Einschränkungen dieser Ziele ansprechen. "Wer sagt dir, was du tun musst? Welche finanziellen Mittel hast du? Was sind deine Verpflichtungen?"
Viertens und schließlich forderte er die Menschen auf, Maßnahmen zu ergreifen. "Sobald Sie das Risiko und Ihre Mission, Ihren Sinn und Ihre Verpflichtungen verstanden haben, ergreifen Sie Maßnahmen und beginnen Sie, Dinge zu tun", sagte er. "Sie haben nicht die Dinge, die Sie immer zuvor getan haben. Kümmern Sie sich um die Familie, starten Sie ein neues Projekt, lernen Sie, Gitarre zu spielen, lernen Sie eine andere Sprache, lesen Sie ein Buch, schreiben Sie, kreieren Sie. Es ist eine Chance, etwas anderes zu tun du hast es vielleicht vorher noch nicht gemacht und dann wiederhole es. "
Hadfield fügte hinzu, dass es nie einen besseren Zeitpunkt gegeben habe, sich selbst zu isolieren, da so viele Menschen jetzt Zugang zum Internet haben und damit eine nahezu unbegrenzte Fülle an Informationen und Dingen zum Lesen und Genießen.
"Pass auf dich auf, pass auf deine Familie auf, pass auf deine Freunde auf, pass auf dein Raumschiff auf", sagte er. "Ich wünsche allen eine schöne Landung."
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