Laut einer neuen Studie spielt die innere Uhr Ihres Körpers nicht nur eine Rolle, wenn Sie am wachsten und schläfrigsten sind, sondern auch, wenn Sie die meisten Kalorien verbrennen.
Die Studie ergab, dass Menschen in Ruhe am späten Nachmittag und am frühen Abend etwa 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen als am frühen Morgen.
"Die Tatsache, dass das Gleiche zu einer Tageszeit so viel mehr Kalorien verbrannte als das Gleiche zu einer anderen Tageszeit, überraschte uns", sagte die leitende Studienautorin Kirsi-Marja Zitting von der Abteilung für Schlafstörungen und zirkadiane Störungen bei Brigham and Women's Hospital und Harvard Medical School in Boston, sagte in einer Erklärung.
Die neuen Erkenntnisse könnten erklären, warum Nachtschichtarbeiter und andere Personen, die keine regelmäßigen Zeitpläne einhalten, einem höheren Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt sind. Solche Zeitpläne stimmen normalerweise nicht mit den internen Uhren der Menschen überein, die ihren Körpern sagen, wann sie schlafen und essen sollen.
"Es ist möglich, dass Sie durch Essen, wenn Ihr Energieverbrauch geringer ist, tendenziell an Gewicht zunehmen", sagte die leitende Autorin Jeanne Duffy, ebenfalls in der Abteilung für Schlafstörungen und zirkadiane Störungen am Brigham and Women's Hospital, gegenüber Live Science. Obwohl die neue Studie diese Idee nicht speziell testete, nehmen Menschen im Allgemeinen zu, wenn sie mehr Kalorien verbrauchen als sie verbrennen, sagte sie.
Ein fensterloses Labor
Für die neue Studie wollten die Forscher untersuchen, wie die innere Uhr des Körpers den Stoffwechsel beeinflusst, getrennt von den Aktivitätsniveaus der Menschen oder ihren Schlaf- und Essgewohnheiten.
Zu diesem Zweck rekrutierten sie sieben Personen, um (freiwillig!) Mehr als einen Monat in einem Labor zu verbringen, ohne zu wissen, zu welcher Tageszeit es draußen war. Die Laborräume hatten keine Uhren oder Fenster und die Teilnehmer hatten keinen Zugang zu Telefonen oder zum Internet. Darüber hinaus wurden den Personen bestimmte Zeitpläne zugewiesen, wann sie schlafen, aufwachen und essen konnten.
Entscheidend ist, dass sie jede Nacht 4 Stunden später als am Abend zuvor ins Bett gingen und dies drei Wochen lang durchhielten. Diese Zeitverschiebungen sind das, was eine Person erleben würde, wenn sie in einer Woche um den Globus reisen würde.
"Weil sie das Äquivalent machten, jede Woche den Globus zu umkreisen, konnte die innere Uhr ihres Körpers nicht mithalten", sagte Duffy. Dies bedeutete, dass die Uhr des Körpers "in ihrem eigenen Tempo oszillierte" oder ihre eigene interne Zeit beibehielt, ohne sich auf externe Hinweise zu verlassen, sagte Duffy. "Dadurch konnten wir die Stoffwechselrate zu allen" biologischen "Tageszeiten messen", sagte sie. ("Biologische" Zeit bezieht sich auf die Zeit gemäß der internen Uhr einer Person, unabhängig von der tatsächlichen Tageszeit oder davon, ob eine Person geschlafen oder wach war.)
Die Studie ergab, dass der Energieverbrauch der Menschen im Ruhezustand oder die Anzahl der verbrannten Kalorien in der späten biologischen Nacht am niedrigsten war, wenn die Körpertemperatur gesunken ist. Der Energieverbrauch war etwa 12 Stunden später am biologischen Nachmittag / Abend am höchsten. Insgesamt verbrannten die Menschen am biologischen Nachmittag und Abend etwa 130 Kalorien mehr als am frühen biologischen Morgen.
Zukünftige Studien sollten untersuchen, ob diese periodischen Veränderungen der Stoffwechselrate im Ruhezustand zur Gewichtszunahme bei Menschen beitragen, die keine regelmäßigen Zeitpläne einhalten, sagten die Forscher.
Im Moment sollten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen, regelmäßige Schlaf- und Esspläne einzuhalten, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, sagten die Forscher.
Die Forscher planen auch zu untersuchen, wie sich der Appetit und die Reaktion der Menschen auf Lebensmittel mit der Tageszeit ändern. sowie wie der Zeitpunkt des Schlafes diese Reaktionen beeinflusst.
